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  • 민텔, 글로벌 애널리스트 선정, 주목해야 할 혁신 제품... 식품 & 뷰티 분야 선정작 공개
    글로벌 트렌드 리서치 기업 민텔에서 ‘Mintel’s Most Innovative’ 어워드를 개최하고 글로벌 혁신 제품을 선정, 발표했다. 올해 처음 진행된 ‘Mintel’s Most Innovative’는 민텔의 애널리스트가 글로벌 신제품들을 대상으로 식음료, 건강식품, 뷰티, 퍼스널 케어, 생활용품 카테고리 부문에서 선정하는 혁신 어워드다. 민텔의 인사이트와 글로벌 소비재 및 뷰티 부문 수석 부사장인 말라 컴즈(Marla Common)는 “성공적인 기업에서는 혁신을 모든 전략의 핵심으로 삼는다. 그렇기 때문에 당사에서는 끊임없이 신제품 개발을 추적하고, 동향을 파악하며, 카테고리·지역·브랜드 측면에서 인사이트를 얻고 있다. 민텔에서는 무엇이 히트하고, 무엇이 실패하며, 소비자가 어떻게 반응하는지 파악하고 있다. 그래야만 고객이 혁신 파이프라인을 촉진하기 위해 더 나은 결정을 내릴 수 있다. 민텔에서는 브랜드의 가장 복잡한 질문에 즉각적으로 답을 제공하는 획기적인 AI 솔루션인 ‘Mintel Leap’, 전 세계 주요 86개국에서 매월 4만개의 신제품을 제공하는 글로벌 데이터베이스인 ‘Mintel GNPD’ 등을 활용해 브랜드에서 글로벌 생산 혁신을 추적하고 분석하는 데 도움을 드리고 있다. 그렇기 때문에 창의성, 기업 발전, 파괴적 혁신에 있어 가시적인 진전을 이룬 제품을 엄선해 선정하는 Mintel’s Most Innovative에 대해 정말 기대가 크다”고 말했다. 가장 혁신적인 제품: 식음료 부문 민텔 애널리스트들은 어떤 풍미, 제조법, 소재가 소비자의 공감을 이끌어낼 수 있을지 분석해 식음료 부문에서 가장 혁신적인 제품을 선정했다. 여기 소개되는 제품은 지속해서 변화하는 식음료 환경에서 유연하게 적응한 브랜드의 우수 사례다. 식음료 카테고리 최고의 혁신 사례에 선정된 제품 중 하나는 풀무원의 ‘순두부 또띠아’다. 민텔 컨설팅의 수석 디렉터 알렉스 베킷(Alex Beckett)은 이 새로운 식품 혁신에 주목한 이유에 대해 “두부를 반죽에 넣음으로써 탄수화물을 줄이려는 사람들과 단백질을 찾는 이들에게 어필할 수 있는 또띠아의 새로운 가능성을 보여줬다. 두부가 추가된 또띠아는 영양가 있는 식사의 구성 요소로서도 충분히 자리매김할 수 있다”고 설명했다. 식음료 카테고리의 더 많은 혁신적인 제품을 여기에서 만나볼 수 있다. 가장 혁신적인 제품: 뷰티 및 생활용품 부문 최첨단 기술의 적용부터 지속 가능한 솔루션까지 뷰티 및 생활용품은 가능성을 새롭게 정의하며 소비재 포장 상품과 창의성의 미래를 형성하는 데 기여한다. 민텔의 글로벌 전문가들은 가장 혁신적인 뷰티, 퍼스널 케어, 생활용품 우수 사례도 소개한다. 이지(Izzy)의 ‘제로 웨이스트 듀-밤 글로이 하이드라 밀크’는 페이셜 스킨케어 분야에서 두드러진 혁신을 이룬 제품 포지셔닝의 예시다. 이 제품을 선별한 이유에 대해 민텔 뷰티 및 퍼스널 케어 인사이트 부문 유럽 지역 디렉터인 로시다 카놈(Roshida Khanom)은 “이지 뷰티(Izzy Beauty)는 제품의 수명 주기 각 단계에 세심한 주의를 기울임으로써 차별화를 이루고 있으며, 특허 출원 중인 항균 클렌징 과정에서 나오는 물을 재활용함으로써 진정한 제로 웨이스트 제품을 제공한다. 이 제품에는 히알루론산과 아르간 오일과 같은 최신 트렌드의 스킨케어 성분도 함유돼 있다”고 말했다. 뷰티, 퍼스널 케어, 생활용품 카테고리의 더 많은 혁신적인 제품을 여기에서 만나볼 수 있다. 민텔 애널리스트가 가장 혁신적인 제품을 선정한 방법 Mintel’s Most Innovative 수상 제품을 선정하기 위해 민텔에서는 식음료 11개, 뷰티 및 퍼스널 케어 9개, 가정용품 4개 카테고리에 걸쳐 기준을 마련했다. 먼저 제품은 2023년에 출시됐어야 하며, 한정판이나 계절 상품이 아닐 경우 2024년 3월 발표 시점에도 구매 가능해야 한다. 심사위원단은 민텔 리서치의 각 카테고리 디렉터들로 구성됐으며 관련성, 독창성, 카테고리에서 센세이션을 일으킬 가능성 등의 기준에 따라 혁신성을 판단하기 위한 평가를 진행했다. 이와 관련한 추가 정보 및 민텔 애널리스트와의 인터뷰는 민텔에 문의하면 된다.
    • 뉴스
    • 식생활
    2024-04-17
  • 축구 스타 네이마르, 펀 브랜드와 손잡고 자신의 브랜드로 칵테일·목테일 사업 진출
    세계 최고 축구 선수 중 한 명인 네이마르 다 실바 산토스 주니어(Neymar da Silva Santos Júnior)가 플로리다주 마이애미에 본사를 둔 음료 회사인 펀 브랜드(Fun Brands)와 협력해 올해 말 브라질에서 혁신적인 천연 증류주 및 와인 기반 칵테일과 무알코올 목테일의 새로운 협업 상품을 출시한다. 올스타 네이마르는 “전 세계 팬들과 함께 새로운 방식으로 축하할 수 있는 좋은 기회이며, 내 삶의 전부인 축구를 넘어 연결의 가능성을 만들고 있다”며 “가장 사랑하는 브라질의 맛을 국내외 축구팬들과 색다른 방식으로 공유하고 싶다. 무알콜 음료 판매의 아이디어에서 이 사업에 큰 매력을 느꼈다”고 강조했다.펀 브랜드에 있어 이 순간은 매우 특별하다. 네이마르 주니어의 라이프스타일과 취향에 맞는 음료의 비전을 녹여 세계에 진출한 브라질 브랜드를 통해 저알코올 칵테일과 무알코올 목테일의 혁신적인 라인을 시장에 선보일 수 있는 기회이기 때문이다. 펀 브랜드는 100% 천연 재료를 사용해 저당, 저칼로리 음료를 개발한다.펀 브랜드의 설립자 겸 CEO인 조 펠렉(Joe Peleg)은 “네이마르 주니어와의 파트너십은 다양한 미각의 나라인 ‘브라질의 맛’에 집중해 이 분야의 대기업과 협력하고 세계화할 것”이라고 전했다. 이번 새로운 음료 브랜드는 먼저 브라질에서 저알코올 및 무알코올 제품을 선보인 후 전략적으로 글로벌 시장에 출시할 예정이다.네이마르 주니어의 음료 론칭에 대한 최신 소식은 www.funbrands.fun 에서 확인할 수 있다.
    • 기획 Feature
    • 피플
    2024-04-16
  • 한라산 봄의 전령, 올해도 활짝 핀 ‘최고령 목련’
    산림청 국립산림과학원(원장 배재수) 난대·아열대산림연구소는 지난 12일, 한라산에 자생하는 최고령 목련의 만개를 확인했다고 밝혔다. 300년 수령으로 추정되는 최고령 목련은 올해도 어김없이 만개를 통해 한라산 고지대에도 찾아온 봄소식과 나무의 건강함을 함께 전했다. 목련은 목련과에 속하는 대표 식물로, 우리나라와 일본에 분포하는 잎지는 넓은잎 큰키나무다. 우리나라에서는 한라산 1000m 이하의 낙엽활엽수림대에서만 드물게 자라며, 자생지 환경의 급격한 변화에 따라 생존의 위협을 받는 희귀식물이다. 또한 가로수 및 정원수로 흔히 볼 수 있는 백목련과는 흰색의 꽃이 피고 잎이 나중에 난다는 점에서 매우 유사하다. 그러나 꽃의 아래쪽에 연한 붉은 빛이 돌고 한 개의 어린잎이 달리며, 꽃이 활짝 벌어진다는 점 등에서 구별된다. 목련은 아름답고 향기로운 꽃으로 봄소식을 전하는 나무일뿐 아니라 의약품 및 향장품으로써 산업화 가치도 높다. 이 때문에 난대·아열대산림연구소에서는 자생 목련의 보존 및 보급 기반 조성을 위해 지속해서 개체군 모니터링을 수행하는 한편, 접목과 파종을 통해 400본의 유묘를 확보해 나가고 있다.
    • 뉴스
    • 여행•레저
    2024-04-16
  • “2030 셀프 웨딩이 대세”… W컨셉 세레모니웨어 인기에 매출 ‘날개’
    패션 플랫폼 W컨셉이 20~30대 셀프 웨딩 트렌드에 ‘세레모니웨어’ 매출이 날개를 달면서 플랫폼 대표 상품으로 자리매김했다고 16일 밝혔다. 개인의 취향과 개성을 반영해 웨딩 등 기념일을 특별하게 보내려는 고객이 늘면서 세레모니웨어가 트렌드로 떠오른 셈이다. W컨셉이 최근 3월 11일부터 4월 10일까지 한 달 간 데이터를 분석해보니, 드레스, 블라우스, 재킷 등 ‘세레모니웨어’ 매출이 전년 대비 40% 증가한 것으로 나타났다. 같은 기간 앱에서 세레모니웨어 키워드 검색량도 72% 대폭 늘었다. 세부적으로 ▲원피스, 스커트 40% ▲재킷 30% ▲블라우스 52% ▲펌프스 100% 등 상품 매출이 크게 늘었다. 본격적인 웨딩 시즌이 시작되면서 브라이덜 샤워, 하객룩 등으로 활용하려는 고객이 증가하면서 관련 상품의 수요가 급증한 것으로 분석된다. W컨셉에서 선보이는 ‘이바나헬싱키’, ‘가니송’, ‘에잇데이즈어위크’ 등 세레모니웨어 TOP 5 브랜드 매출은 전년 대비 60% 뛰었다. 또한, 지난 4월 2일부터 10일까지 세레모니웨어를 테마로 스타일링을 제안하는 ‘퀵스타일링’ 콘텐츠를 선보였는데, 이 기간 가니송 브랜드 매출은 전년 대비 20배나 증가한 것으로 나타났다. 이러한 수요에 힘입어 W컨셉은 오는 22일까지 ‘세레모니웨어 컬렉션’ 기획전을 열고 인기 상품을 제안한다. 웨딩 촬영, 예식 2부 드레스 등으로 활용가능한 드레스 상품부터 재킷, 원피스, 액세서리, 슈즈 상품까지 한 자리에서 선보인다. 원피스, 블라우스/셔츠, 재킷, 스커트, 팬츠, 잡화 등 6개 세레모니웨어 카테고리에 적용가능한 12% 할인쿠폰도 발급한다. 안지수 W컨셉 이노베이션 컨템포러리팀장은 “2030 여성 고객의 니즈를 고려해 제안한 세레모니룩이 패션업계 트렌드로 자리잡았다”며 “이번 행사에서 브라이덜샤워, 하객룩 외에도 활용도 높은 세레모니웨어를 만나보길 바란다”고 말했다.
    • 라이프스타일
    • 리빙
    2024-04-16
  • 청소년기 꾸준한 운동과 성인기 긍정적인 정신건강 사이의 연관성 존재
    ASICS가 2차 글로벌 마음 상태 연구의 결과를 발표했다. 연구 결과, 운동과 정신건강 사이의 긍정적 상관관계를 다시금 확인했으며, 10대 시기에 신체적으로 활발하게 움직이는 것이 성인기의 긍정적인 정신건강과 관계가 있음이 밝혀졌다. 이번 연구는 22개국의 2만6000명이 넘는 응답자를 대상으로 했으며, 운동할수록 마음 상태 지수가 높아지는 것으로 나타났다[1]. 전 세계에서 꾸준히 운동한다고 응답한 사람[2]은 평균 마음 상태 지수가 67/100점이었고, 꾸준히 운동하지 않는 사람[3]은 평균 마음 상태 지수가 54/100로 훨씬 낮았다.또한 연구 결과, 10대 시기에 신체적으로 활발하게 움직이는 것이 미래의 정신건강에 직접적인 영향을 주는 것으로 밝혀졌다. 청소년 시기에 꾸준히 운동한 응답자는 성인기의 마음 상태 지수가 더 높게 나타났다. 이 연구는 10대 시기에 몸을 활발히 움직이는 것이 성인기의 운동 습관으로 이어지고 정신건강에도 긍정적 영향을 미친다는 것을 시사한다.실제로 이번 연구를 통해 15~17세가 활동성을 유지하는 데 가장 핵심적인 시기이며, 운동을 중단하면 미래의 정신건강이 크게 좌우될 수 있다는 사실이 확인됐다. 15~17세 기간에 꾸준히 운동한 사람들은 같은 기간에 꾸준히 운동하지 않은 사람들보다 성인이 되어서도 활동성을 유지할 가능성이 높고, 마음 상태 지수도 더 높게 나타나는 경향을 보인다(64/100점 대 61/100점).한편 15세 이전에 운동을 중단한 사람들은 활동성이 비교적 낮게 나타났으며, 마음 상태 지수 또한 더 낮았다. 그중 30%는 성인이 되어서도 여전히 활동성이 떨어졌으며, 청소년기에 지속적으로 운동한 사람들과 비교했을 때 11% 낮은 집중력, 10% 낮은 자신감, 10% 낮은 평온함, 10% 낮은 침착성을 보였다.실제로 10대 청소년이 매년 꾸준히 운동할 경우, 성인이 됐을 때 마음 상태 지수가 향상하는 것으로 나타났다. 15세 이전에 운동을 중단한 사람들의 평균 마음 상태 지수는 전 세계 평균보다 15% 낮았으며, 16~17세와 22세 이전에 신체 활동성이 감소하면 평균 지수가 각각 13%, 6% 떨어졌다.연구 결과 중 우려되는 지점은 운동의 세대 격차였다. 특히 젊은 세대의 활동성이 점점 떨어지는 것으로 나타났다. 침묵의 세대(78세 이상)는 57%가 유년기에 매일 몸을 움직였다고 대답한 반면 Z세대(18~27세)는 단 19%만이 그렇다고 답했다. 이는 젊은 세대가 이전 세대와 비교했을 때 더 일찍, 그리고 더 많이 신체적 활동을 멀리한다는, 좋지 않은 경향성을 보여준다.전 세계적으로 Z세대 구성원들이 62/100점으로 마음 상태 지수가 가장 낮았다. 베이비부머는 68/100점, 침묵의 세대는 70/100점이었다.킹스 칼리지 런던에서 운동과 정신건강 연구를 이끈 Brendon Stubbs 교수는 “젊은 응답자들이 중요한 시기에 활동성이 감소하는 것은 우려할 지점이다. 특히 이번 연구에서는 그러한 활동성 감소가 성인기의 건강 저하와 관련이 있는 것으로 밝혀졌다”고 말했다.이어 그는 “전 세계적으로 Z세대는 마음 상태 지수가 가장 낮은 것으로 나타났으며(62/200), 이는 침묵의 세대(70/100)와 대조를 이룬다. 이는 세계적으로 향후 사람들의 정신건강에 큰 영향을 미칠 수 있는 요인이다”라고 덧붙였다.ASICS의 총괄이사 도모코 코다(Tomoko Koda)는 “ASICS는 스포츠와 운동이 몸은 물론 마음에도 이롭다는 신념을 바탕으로 세워졌다. 이는 우리가 ‘Anima Sana in Corpore Sano’, 즉 ‘건강한 신체에 건강한 정신’이라는 뜻의 ASICS를 사명으로 쓰는 이유이기도 하다. 우리의 2차 마음 상태 연구는 젊은 사람들이 활동적으로 움직이는 것이 얼마나 중요하며, 그것이 그들의 미래 마음 상태에 얼마나 큰 영향을 미칠 수 있는지를 보여준다. ASICS는 사람들이 인생의 모든 시기 동안에 긍정적인 정신건강을 위해 움직일 수 있도록 도움을 주고 영감을 불어넣는 데 전념하고 있다”고 밝혔다.더 많은 정보는 아래 링크에서 확인할 수 있다:https://www.asics.com/us/en-us/mk/stateofmindstudy2024
    • 뉴스
    • 심신수련
    2024-04-09
  • 국제오리엔탈뱀부협회, 아로마테라피 전문기업과 업무협약 체결
    국제오리엔탈뱀부협회 마스터 강사진과 함께 한 김지언 협회장(왼쪽에서 세번째)과 이현주 대표(오른쪽에서 세번째) [웰니스투데이 한지수 기자] 천연 뱀부(대나무) 도구를 활용해 뷰티 테라피를 제공하는 전문 에스테티션 모임인 국제오리엔탈뱀부협회(IOBA, 회장 김지언)는 5일 제주에 있는 아로마테라피 화장품 제조 기업 (주)웰니스라이프연구소(대표 이현주)와 천연 아로마 상품 및 서비스 개발 협력을 목표로 업무협약을 체결했다. '2024년 상반기 강사워크숍' 행사차 제주를 방문한 국제오리엔탈뱀부협회 마스터 강사진 일행은 이날 협력기업인 웰니스라이프연구소를 방문, 사업장 시찰에 이어 최근 뷰티 및 건강 관련 산업에서의 아로마 활용 동향에 관해 의견을 청취하고 향후 쌍방 간 전문정보 교환, 아로마를 활용한 상품 및 서비스 개발 분에서 상호 협력을 추진해 나가기로 협약을 체결했다. 국제오리엔탈뱀부협회 김지언 회장은 "최근 미용 분야는 건강 영역을 함께 서비스 영역에 통합하는 이른바 토탈 뷰티 혹은 웰니스 뷰티로 진화하고 있다"고 밝히고 "뱀부 테라피의 서비스 확장을 위해 아로마테라피 전문 기업의 노하우를 다각적으로 접목해 나갈 예정"이라고 말했다. 웰니스라이프연구소 이현주 대표는 "아로마테라피의 핵심 소재인 에센셜 오일의 인체 효능들이 과학적으로 입증되기 시작하면서 여러 서비스 분야 간 협력이 활성화되고 있다"면서 "뱀부 테라피에 아로마 요소가 최적의 방식으로 결합되어 보다 다양한 서비스가 가능해 지도록 공동 노력을 펼쳐 나가겠다"고 말했다. 한편, 국제오리엔탈뱀부협회(https://www.ioba1.com)는 자연 소재인 뱀부(bamboo, 대나무)에 옻칠 명장의 수작업을 가미해 만든 뱀부 툴(tool) 세트를 활용, 독특한 피부미용 및 힐링 테라피 서비스 모듈을 보급하고 있다. (주)웰니스라이프연구소는 25년차 국제 아로마테라피스트인 이현주 박사가 운영하는 아로마 화장품 개발 및 제조기업으로 제주에 본부를 두고 있으며, 영국 IFA와 미국 NAHA 등 아로마테라피 국제자격증 교육 센터도 병행 운영하고 있다. 김지언 협회장(사진 왼쪽)과 이현주 대표
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    • 뷰티•화장품
    2024-04-06

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  • [송다은의 요가·호흡 ⑥] 우울할 때(#2/2)
    [송다은의 요가·호흡 ⑥] [편집자 주] 도시 생활로 인한 스트레스와 질환에 시달리는 인구가 늘면서 심신 균형과 건강 회복을 위한 자가 요법들에 관심이 모아지고 있다. 요가와 명상으로 마음을 다스리고 챙기는 인구도 급속히 늘고 있다. 조금의 훈련을 통해 누구나 시행할 수 있는 요가 동작과 호흡 요령을 본 <웰니스투데이> 편집위원 겸 아로마요가 전문가인 송다은 원장의 도움으로 용도별 동작(사진)과 해설 컨텐츠를 기획 시리즈로 연재한다. 송다은 원장은 미스코리아와 슈퍼모델 출신으로, 방송 활동과 더불어 현재 서울 방배동에 '송다은의 아로마요가' 센터를 운영 중이다. 저서로 <이너피스 요가> 시리즈가 있다. [본 컨텐츠는 <이너피스 요가>에 게재된 내용을 발췌한 것입니다.] __________________________________________________________________________________________ 우울할 때 2 뱀 자세 (부장가아사나) / 난이도 하 1. 바닥에 엎드려서 다리를 골반 넓이로 벌리고, 팔꿈치를 가슴 옆으로 세워 상체를 가볍게 들어 올린다. ▲ 송다은 원장의 동작 2. 발등을 길게 뻗고 마시는 숨에 팔꿈치는 바닥에 있는 상태로 상체를 앞으로 위로 길게 들어올린다. 이 때 팔꿈치는 바닥을 끊임없이 밀어내며 턱은 가볍게 들어올린다. 호흡과 함께 20초 유지한다. 제자리로 돌아와 한 번 더 반복한다. ▲ 송다은 원장의 동작 3. 내쉬는 숨에 천천히 제자리로 돌아와 이번에는 양 손, 귀 옆 바닥을 짚는다. ▲ 송다은 원장의 동작 4. 발 등을 길게 뻗고 마시는 숨에 상체를 앞으로 위로 길게 들어올린다. 턱을 가볍게 들어올리고, 호흡과 함께 20초 유지한다. 제자리로 돌아와 한 번 더 실행한다. ▲ 송다은 원장의 동작 5. 제자리로 돌아와 손을 앞으로 쭉 뻗은 태아자세로 휴식을 취한다. ▲ 송다은 원장의 동작 전체 동작을 1셋트로 총 2셋트 반복한다. ▶ 주의: 허리를 꺾는 느낌이 아니라 가슴을 앞으로 위로 끌어올려 등을 가볍게 조여낸다는 느낌을 찾자. 초보자나 허리가 좋지 않은 경우 2번까지만 실행한다. ▶ 효과: 닫힌 마음을 열고, 에너지를 받아들일 수 있는 자세이다. 우울 감은 없어지고, 활력은 솟고, 자신감이 생기며 기분이 좋아진다. 심신의 스트레스가 해소 된다. ▶ 그 외 효과: 굽은 어깨와 가슴이 열림, 허리 유연성 및 강화, 등 통증 완화, 목 주름 예방, 전신 이완 및 척추강화, 에너지 상승 _______________________________________________________ 정보제공/ 송다은 (편집위원), 출처: <이너피스 요가> 미스코리아.슈퍼모델. 요가 & 아로마테라피 강사. '송다은의 아로마요가' 대표/원장 www.aromayoga.co.kr _____________________________________________________
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    • 테마강좌
    2020-12-23
  • [송다은의 요가·호흡 ⑤] 우울할 때(#1/2)
    [송다은의 요가·호흡 ⑤] [편집자 주] 도시 생활로 인한 스트레스와 질환에 시달리는 인구가 늘면서 심신 균형과 건강 회복을 위한 자가 요법들에 관심이 모아지고 있다. 요가와 명상으로 마음을 다스리고 챙기는 인구도 급속히 늘고 있다. 조금의 훈련을 통해 누구나 시행할 수 있는 요가 동작과 호흡 요령을 본 <웰니스투데이> 편집위원 겸 아로마요가 전문가인 송다은 원장의 도움으로 용도별 동작(사진)과 해설 컨텐츠를 기획 시리즈로 연재한다. 송다은 원장은 미스코리아와 슈퍼모델 출신으로, 방송 활동과 더불어 현재 서울 방배동에 '송다은의 아로마요가' 센터를 운영 중이다. 저서로 <이너피스 요가> 시리즈가 있다. [본 컨텐츠는 <이너피스 요가>에 게재된 내용을 발췌한 것입니다.] __________________________________________________________________________________________ 우울할 때 1 고양이 자세의 변형 / 난이도 중 1. 양 손 어깨 넓이, 무릎은 골반 넓이로 벌려 몸을 ㄷ 자로 만든다. 발등은 가지런하게 바닥으로 놓아준다. ▲ 송다은 원장의 동작 2. 먼저, 마시는 숨에 오른쪽 다리를 뒤로 뻗어주며 시선은 하늘을 바라본다. 이 때 양 손, 바닥 깊게 밀어 팔꿈치는 완전하게 뻗고, 어깨가 올라가지 않도록 주의한다. ▲ 송다은 원장의 동작 3. 내쉬는 숨에 복부 힘을 이용하여 뻗은 다리를 접어 무릎을 배꼽까지 끌고 들어온다. (발 끝은 바닥에 닿지 않도록 주의한다.) 이 때 몸을 동그랗게 말아 시선은 배꼽을 향하며 양 손 바닥 깊게 밀어 어깨가 말리지 않도록 주의한다. 호흡과 함께 5회 반복한다. ▲ 송다은 원장의 동작 4. 오른쪽 다리를 뒤로 뻗은 상태로 왼쪽 무릎을 펴내며 엉덩이를 들어올린다. 이 때 오른쪽 다리를 최대한 들어올리며 목에 힘을 빼고, 턱을 끌어당겨 시선은 발 끝을 바라본다. 호흡과 함께 30초 유지한다. (몸통을 오른쪽으로 가볍게 틀어도 좋으니 다리는 가능한 만큼 최대한 들어올리자) 처음 자세로 돌아와 반대쪽도 같은 방법으로 실행한다. ▲ 송다은 원장의 동작 5. 모두 실행 후, 손을 쭉 뻗은 태아자세로 잠시 호흡한다. ▲ 송다은 원장의 동작 전체 동작을 1셋트로 총 2셋트 반복한다. ▶ 주의: 초보자나 자세가 어렵다면 3번까지만 반복, 충분히 연습 후 다음 단계로 넘어가자. ▶ 효과: 우울했던 마음에 활력의 에너지를 불어넣어 주는 자세이다. 반드시 깊은 호흡과 함께 반복하여 온 몸 구석구석의 세포들을 모두 깨워주자. 뻐근하고, 나른한 몸을 이완시키고, 가볍게 만들어 준다. ▶ 그 외 효과: 고관절 유연성, 하체 이완 및 강화, 어깨 유연성 및 결함 제거, 척추 탄력성과 유연성, 붓기 제거, 체력 강화, 신체 균형 유지 등 _______________________________________________________ 정보제공/ 송다은 (편집위원), 출처: <이너피스 요가> 미스코리아.슈퍼모델. 요가 & 아로마테라피 강사. '송다은의 아로마요가' 대표/원장 www.aromayoga.co.kr _____________________________________________________
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    2020-12-20
  • [송다은의 요가·호흡 ④] 마음이 불안할 때(#2/2)
    [송다은의 요가·호흡 ④] [편집자 주] 도시 생활로 인한 스트레스와 질환에 시달리는 인구가 늘면서 심신 균형과 건강 회복을 위한 자가 요법들에 관심이 모아지고 있다. 요가와 명상으로 마음을 다스리고 챙기는 인구도 급속히 늘고 있다. 조금의 훈련을 통해 누구나 시행할 수 있는 요가 동작과 호흡 요령을 본 <웰니스투데이> 편집위원 겸 아로마요가 전문가인 송다은 원장의 도움으로 용도별 동작(사진)과 해설 컨텐츠를 기획 시리즈로 연재한다. 송다은 원장은 미스코리아와 슈퍼모델 출신으로, 방송 활동과 더불어 현재 서울 방배동에 '송다은의 아로마요가' 센터를 운영 중이다. 저서로 <이너피스 요가> 시리즈가 있다. [본 컨텐츠는 <이너피스 요가>에 게재된 내용을 발췌한 것입니다.] 마음이 불안할 때 유용한 동작(#2/2) 낙타 자세의 변형 (우스트라 아사나의 변형 / 난이도 중) 1. 수건이나 담요를 도톰하게 접어 깔고, 그 위로 무릎을 골반 너비로 벌려 서준다. 이 때 발 끝은 세우고, 양 손은 앞으로 길게 뻗어준다. ▲ 송다은 원장의 동작 2. 마시고, 내쉬는 숨에 엉덩이가 뒤꿈치와 가까워 지도록 체중을 실어준다. 이 때 양 손 끝은 누군가가 잡아당긴다고 상상하며 중심을 잡아준다. 마시는 숨에 제자리로 돌아오고, 호흡과 함께 가벼운 리듬을 타며 10회 반복한다. ▲ 송다은 원장의 동작 3. 제자리로 돌아와 두 다리를 모아 발등을 바닥에 내려놓고, 엉덩이를 뒤꿈치 위로 앉아 준다. 무릎은 골반 너비로 벌려주고, 양 손 엉덩이에서 한 뼘 멀리 손바닥이나 손가락으로 바닥을 짚어준다. 이 때 어깨와 가슴을 활짝 열어준다. ▲ 송다은 원장의 동작 4. 마시고, 내쉬는 숨에 가슴과 엉덩이를 들어올리며 고개를 젖혀 힘을 빼고, 눈을 감아준다. 이 때 가슴을 최대한 하늘 위로 끌어올려 어깨와 손목이 다치지 않도록 주의한다. 호흡과 함께 15초 유지 한다. 제자리로 돌아와 한 번 더 반복한다. (반드시 머리가 제일 마지막에 올라오도록 주의한다.) ▲ 송다은 원장의 동작 5. 제자리로 돌아와 양 손 머리 뒤로 깍지 껴 내쉬는 숨에 무게를 실어 목을 가볍게 쇄골 뼈 방향으로 지긋이 눌러준다. 이 때 몸통도 동그랗게 말아준다. 제자리로 돌아온다. ▲ 송다은 원장의 동작 전체 동작을 1셋트로 총 2셋트 반복한다. ▶ 주의: 목과 어깨에 힘이 들어가지 않도록 주의한다 ▶ 효과: 중심을 잃었던 마음의 문을 열고, 긍정적인 에너지를 받아들이게 해준다. 불안을 감소시켜 마음이 안정되고 차분해진다. 마음의 중심 또한 흔들리지 않도록 단단히 잡아준다. 그 외 효과: 허벅지 강화, 굽은 어깨와 가슴이 열림, 집중력과 통제력 향상, 체력 강화, 컨디션 상승 등 _______________________________________________________ 정보제공/ 송다은 (편집위원), 출처: <이너피스 요가> 미스코리아.슈퍼모델. 요가 & 아로마테라피 강사. '송다은의 아로마요가' 대표/원장 www.aromayoga.co.kr _____________________________________________________
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    2020-11-12
  • [송다은의 요가·호흡 ③] 마음이 불안할 때(#1/2)
    [송다은의 요가·호흡 ③] [편집자 주] 도시 생활로 인한 스트레스와 질환에 시달리는 인구가 늘면서 심신 균형과 건강 회복을 위한 자가 요법들에 관심이 모아지고 있다. 요가와 명상으로 마음을 다스리고 챙기는 인구도 급속히 늘고 있다. 조금의 훈련을 통해 누구나 시행할 수 있는 요가 동작과 호흡 요령을 본 <웰니스투데이> 편집위원 겸 아로마요가 전문가인 송다은 원장의 도움으로 용도별 동작(사진)과 해설 컨텐츠를 기획 시리즈로 연재한다. 송다은 원장은 미스코리아와 슈퍼모델 출신으로, 방송 활동과 더불어 현재 서울 방배동에 '송다은의 아로마요가' 센터를 운영 중이다. 저서로 <이너피스 요가> 시리즈가 있다. [본 컨텐츠는 <이너피스 요가>에 게재된 내용을 발췌한 것입니다.] ________________________________________________________________________ 마음이 불안할 때 유용한 동작(#1/2) 엎드려서 하는 비틀기 자세 (난이도 하) 1. 엎드려서 시작한다. 먼저 왼 팔을 오른 쪽으로 빼 양 팔을 포개어 준다. 이 때 다리는 벌릴 수 있을 만큼 최대한 벌려주는 것이 중요하다. 왼쪽 뺨을 바닥에 둔다. ▲ 송다은 원장의 동작 2. 마시고, 내쉬는 숨에 오른쪽 팔을 활짝 열어내며 자연스럽게 골반이 따라가준다. 이 때 시선은 오른쪽 손 끝을 따라간다. 호흡과 함께 30초 유지하며 제자리로 돌아와 반대쪽도 같은 방법으로 실행한다. (골반이 너무 많이 따라가지 않도록 적당히 조절해 준다.) ▲ 송다은 원장의 동작 전체 동작을 1셋트로 총 2셋트 반복한다. ▶ 효과: 몸과 마음이 편안함을 느끼며 초조하고, 불안했던 심신이 다독여진다. 또한 몸의 기혈 순환이 원활해지고, 충분한 산소 공급으로 지쳐있는 심신에 에너지를 채워줄 수 있는 자세이다. ▶ 그 외 효과: 어깨 유연성, 골반 유연성, 척추 회전력의 증가, 기혈 순환, 전신 이완, 숙면 유도 등 _______________________________________________________ 정보제공/ 송다은 (편집위원), 출처: <이너피스 요가> 미스코리아.슈퍼모델. 요가 & 아로마테라피 강사. '송다은의 아로마요가' 대표/원장 www.aromayoga.co.kr _____________________________________________________
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    2020-11-11
  • [송다은의 요가·호흡 ②] 스트레스 해소 자세(#2/2)
    [송다은의 요가·호흡 ②] [편집자 주] 도시 생활로 인한 스트레스와 질환에 시달리는 인구가 늘면서 심신 균형과 건강 회복을 위한 자가 요법들에 관심이 모아지고 있다. 요가와 명상으로 마음을 다스리고 챙기는 인구도 급속히 늘고 있다. 조금의 훈련을 통해 누구나 시행할 수 있는 요가 동작과 호흡 요령을 본 <웰니스투데이> 편집위원 겸 아로마요가 전문가인 송다은 원장의 도움으로 용도별 동작(사진)과 해설 컨텐츠를 기획 시리즈로 연재한다. 송다은 원장은 미스코리아와 슈퍼모델 출신으로, 방송 활동과 더불어 현재 서울 방배동에 '송다은의 아로마요가' 센터를 운영 중이다. 저서로 <이너피스 요가> 시리즈가 있다. [본 컨텐츠는 <이너피스 요가>에 게재된 내용을 발췌한 것입니다.] 스트레스가 심할 때 유용한 동작(2/2) 강아지 자세 (아도무카 스바나아나사) / 난이도(중) 1.앞에 배웠던 고양이 자세에서 연결해도 좋다. 양 손 어깨 넓이, 무릎은 골반 넓이로 벌려 몸을 ㄷ 자로 만든다. 이 때 발끝은 세워준다. ▲ 송다은 원장의 동작 2. 마시고, 내쉬는 숨에 무릎과 팔꿈치를 펴내며 엉덩이를 하늘 위로 들어올린다. 이 때 체중을 최대한 뒤꿈치로 싣고, 턱을 끌어당겨 시선은 발 끝을 바라본다. 호흡과 함께 30초 자세를 유지한다. ▲ 송다은 원장의 동작 3. 먼저, 오른쪽 뒤꿈치를 들어올려 무릎을 접고, 체중을 왼쪽으로 지긋이 옮겨준다. 이번에는 왼쪽 뒤꿈치를 들어올려 무릎을 접고, 체중을 오른쪽으로 지긋이 옮겨준다. 천천히 호흡과 함께 좌, 우를 1셋트로 5셋트. 자신의 리듬과 함께 반복한다. 이 때 목의 긴장은 풀어준다. ▲ 송다은 원장의 동작 4. 제자리로 돌아와 왼 손으로 오른 쪽 발목을 잡는다. 이 때 몸통을 오른쪽으로 가볍게 틀어주며 시선은 오른쪽 발 끝을 바라보며 호흡과 함께 20초 유지한다. (초보자는 잡으려는 노력만으로도 좋다.) ▲ 송다은 원장의 동작 5. 제자리로 돌아와 뒤꿈치를 최대한 들어올려 엉덩이를 더 높게 끌어올리고 호흡과 함께 10초 유지한다. ▲ 송다은 원장의 동작 6. 제자리로 돌아와 손을 앞으로 쭉 뻗은 태아자세로 휴식을 취한다. ▲ 송다은 원장의 동작 전체 동작을 1셋트로 총 2셋트 반복한다. ▶ 주의:. 뒤꿈치가 많이 뜬다면 담요를 말아 받쳐도 좋다. 체중을 끊임없이 뒤로 보내며 어깨와 목에는 긴장을 푼다. 그래도 어렵다면 뒤꿈치를 벽에 대고 체중을 뒤로 싣는 연습을 하면 훨씬 도움이 된다. ▶ 효과: 깊은 호흡을 유도하여 체내 산소를 원활히 공급하고, 원기를 회복시킨다. 사지 기혈 순환을 돕고, 전신을 이완시켜 긴장을 풀고, 스트레스를 해소시킨다. 머리가 맑아지며 몸과 마음이 여유롭고, 편안해진다. ▶ 그 외 효과: 전신 이완, 어깨 강화 및 유연성, 등과 허리 통증 이완, 붓기 제거, 컨디션 상승, 숙면 유도 _______________________________________________________ 정보제공/ 송다은 (편집위원), 출처: <이너피스 요가> 미스코리아.슈퍼모델. 요가 & 아로마테라피 강사. '송다은의 아로마요가' 대표/원장 www.aromayoga.co.kr _______________________________________________________
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    2020-10-30
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